SOHP
20kg x 5
30kg x 5
35kg x 5
37.5kg x 5
42.5kg x 5
47.5kg x 5
50kg x 5
52.5kg x 5
37.5kg x 5 x 5
Trapbar Deadlift
65kg x 5
85kg x 5
105kg x 5
125kg x 5
142.5kg x 5
162.5kg x 12 (straps)
175kg x 5 (straps)
125kg x 5 x 5
Barbell Curls
20kg x 20, 20, 20